В первую очередь исследователи советуют варить каши, в том числе овсянку и овес. Эти крупы содержат много клетчатки. Для достижения эффекта рекомендуется потреблять от 5 до 10 граммов данного вещества в день.
Цельнозерновой хлеб и выпечка из непросеянной муки также полезны для людей с высоким уровнем холестерина. Пищевые волокна (клетчатка) способствуют ускоренному выведению вредных элементов из организма вместе со стулом – пишет МедикФорум.
Эксперты рассказали, как распознать хороший мандарин в магазине
