Нехватка витамина D в осенний период является одной из частых причин хронической усталости. В беседе с NEWS.ru заведующая Центром общественного здоровья и медицинской профилактики Ольга Чиркова рассказала, что сокращение светового дня снижает поступление этого витамина в организм.
Она добавила, что постоянная усталость может быть также связана с дефицитом железа и витаминов группы B, а иногда сигнализировать о серьезных заболеваниях (анемия, диабет, депрессия или проблемы с щитовидной железой).
Для профилактики хронической усталости Чиркова рекомендовала включать в рацион свежие овощи, крупы, рыбу и мясо, которые помогают восполнить необходимые витамины и микроэлементы, необходимые для поддержания нервной и мышечной систем, кроветворения и иммунитета.
«Если вы мало употребляете свежих овощей, круп, рыбы, мяса и ощущаете упадок сил, возможно, дело именно в дефиците этих веществ», — сказала специалист.
