Накануне экзамена выпускникам не стоит жертвовать сном ради подготовки. Об этом в беседе с «Крымским информационным агентством» напомнил нейрофизиолог, заведующий кафедрой общей психологии и психофизиологии Крымского федерального университета Владимир Павленко.
По словам эксперта, переработка и закрепление информации в долговременной памяти происходит именно во сне. Он подчеркнул, что только во время ночного отдыха мозг упорядочивает полученные за день знания. Чтобы сохранить материал надолго, важно выспаться, а повторять лучше утром, когда мозг работает наиболее эффективно.
Павленко отметил, что кратковременная память человека рассчитана всего на несколько минут, тогда как оперативная – на несколько часов. Для долговременного запоминания информации необходимо регулярное повторение и качественный сон.
«При этом лучше запоминается информация, если она и образная, и логическая. Для лучшего запоминания нужно стараться либо нарисовать изучаемую информацию, либо изобразить её схематично на бумаге. Так будет включаться сразу два вида памяти и человек лучше запомнит пройденный материал», - порекомендовал он.
По словам нейрофизиолога, повторение материала лучше планировать на первую половину дня, однако стоит учитывать хронотип человека: сова он, жаворонок или голубь.
Кроме того, Павленко напомнил, что регулярное заучивание стихов и изучение иностранных языков способствует развитию и поддержанию памяти на протяжении всей жизни.
