Ленивым людям лучше делать зарядку по утрам. Это поможет быстрее взбодриться после сна. Об этом в беседе с NEWS.ru сообщила врач-физиотерапевт Видновской клинической больницы Светлана Малиновская.
Она рассказала, что некоторые упражнения можно выполнять лежа. К примеру, в таком положении можно поднимать ноги и вращать ступни, рисуя букву «О».
«Крутим в одну сторону 20 секунд, потом в другую. То же самое повторяем другой ногой. Отодвиньте подушку. Теперь выполняем круговое движение плечами. «Крутим» в одну и в другую сторону по пять-шесть раз. Затем подтягиваем колени к груди, чтобы ягодицы оторвались от постели. Возвращаемся в исходное положение. 10–15 повторов», – добавила она.
Она советует и такое упражнение: перевернувшись на бок, необходимо поднять прямую ногу, затем опустить. Медик рекомендует так повторить 15 раз, затем проделать то же самое на другом боку.
Еще Малиновская рассказала, что взбодриться поможет, сев на кровать, свесив ноги и потянувшись назад, расслабляя мышцы. Затем поочередно прижимать руки к груди.
