По словам медика, дефицит каждого элемента сопровождается определенными симптомами, но в целом нехватка этих веществ запускает механизмы старения. В их числе увядание кожи и пигментация, аритмия, ослабление мышц, одышка, неприятный запах тела, бессонница, усталость, потеря веса, психозы и неврологические нарушения.
Чтобы избежать столь неприятных последствий, врач советует добавлять в рацион зелень, фрукты, яйца, мясо, рыбу и субпродукты, орехи, а также хлеб и муку грубого помола – сообщает АГН Москва.
