По словам врача-диетолога Ольги Шмелёвой, для снижения уровня холестерина россиянам нужно есть меньше белого и красного мяса, сала, яиц и кисломолочных продуктов с высокой жирностью. Также следует сбросить лишний вес и добавить в рацион больше морской, красной рыбы и растительных жиров, пишет NEWS.ru.
Россиянам нужно употрблять льняное масло, орехи и авокадо, а также семена чиа.
"После 35 лет нужно менять привычки питания, да, в общем-то, их даже раньше нужно менять — если человек не хочет поправиться", — подытожила Шмелёва.
