Медик считает, что максимальную пользу от завтрака можно извлечь, если правильно составить меню. Основой, конечно, должна быть приготовленная в домашних условиях теплая белково-жировая пища. Полезными жирами насыщены орехи, авокадо, рыба, сыры и сливочное масло.
Также в тарелке должны быть углеводы. К ним можно отнести каши. Не лишней будет клетчатка, которой богаты овощи, фрукты и ягоды.При этом потреблять одно и то же блюдо каждый день не рекомендуется, – пишет МедикФорум.