Снижение массы тела всего на 5–7% от исходного веса значительно уменьшает вероятность развития диабета II типа. Об этом заявила врач-эндокринолог Видновской больницы Минздрава Подмосковья Анна Кузнецова в беседе с NEWS.ru.
Как пояснила специалист, диабет II типа в большинстве случаев можно предотвратить или отсрочить с помощью последовательных мер профилактики.
«Даже потеря 5–7% от исходной массы тела значительно снижает риск. Не менее 150 минут умеренной аэробной нагрузки в неделю не станут лишними. Мышцы – главный потребитель глюкозы», – подчеркнула Кузнецова.
Эндокринолог также отметила важность рационального питания. Основу рациона, по ее словам, должны составлять овощи, кроме картофеля, цельнозерновые продукты – гречка, овсянка, бурый рис, нежирные источники белка – рыба, курица, а также полезные жиры – орехи, авокадо, оливковое масло.
«Следует ограничить потребление рафинированных продуктов, отказаться от сладких газированных напитков, выпечки, белого хлеба, фастфуда и продуктов глубокой переработки», – добавила врач.
Кузнецова также рекомендовала регулярные профилактические осмотры с контролем уровня глюкозы в крови, особенно после 40 лет и при наличии факторов риска.
Ранее эндокринолог Анастасия Самойлова сообщала, что головокружение, которое сопровождается тошнотой, нарушениями слуха или зрения, а также затрудненной речью, может указывать на инсульт. Специалист подчеркнула, что регулярное проявление таких симптомов требует обязательной консультации врача.
