Любая форма отеков в случае, когда появляется ненавистная «апельсиновая корка», говорит о проблемах лимфатической системы. Целлюлит, отечность любых частей тела имеет отношение к застою этой системы. Об этом в беседе с «Крымской газетой» рассказала дипломированный нутрициолог, член Российского союза нутрициологов и диетологов Ксения Глинкина.
Она отмечает, что лимфатическая система выводит лишнюю жидкость из тканей, предотвращая отеки. Главная причина ее застоя – гиподинамия. Даже при наличии физической активности, она часто недостаточно разнообразна для полноценной работы мышц – единственного «насоса» лимфы. Грудобрюшная диафрагма и мышцы ног играют ключевую роль. Малоподвижный образ жизни приводит к спазмам и укорочению мышц, нарушая лимфодренаж, даже при занятиях спортом.
В свою очередь интегративный врач-эндокринолог, гастроэнтеролог, нутрициолог Диляра Лебедева рекомендует больше ходить и выполнять упражнения, даже лёжа в кровати или на ковре. Она посоветовала каждый день делать приседания по 15 раз 3 подхода.
Хорошо помогает разгону лимфы не только лимфодренажный массаж, но и баня. Ещё лучше заменить её на инфракрасную сауну, отмечает врач.
Эксперты рекомендуют соблюдать питьевой режим: в среднем 30 мл на килограмм массы тела. Но внимание: если вы будете пить больше воды и упустите при этом из виду важность движения, снова окажетесь заложником отёчности
