Здоровая тарелка: назван способ не набирать вес зимой

По мнению диетолога Анастасии Тараско, питание в холодное время года должно строиться по принципу «здоровой тарелки».

Здоровая тарелка: назван способ не набирать вес зимой
Здоровая тарелка: назван способ не набирать вес зимой, фото: pixabay.com

Медик считает, что начинать перестраивать питание стоит уже осенью. Тарелка должна состоять из трех частей: 50% источников клетчатки (овощей или фруктов), 25% белка (рыбы или мяса, орехов, бобовых) и 25% цельнозерновых продуктов. Жареное следует исключить из рациона, оставить только вареные или тушеные блюда.

Не рекомендуется пренебрегать растительными маслами, которые являются хорошим источником витаминов – советует Тараско. Ее слова передает «МедикФорум» с оговоркой о необходимости очной консультации с врачом перед началом диеты.

Названы правила самого полезного и вкусного завтрака

Две крымчанки попали в ТОП-100 самых красивых женщин России

Две крымчанки попали в ТОП-100 самых красивых женщин России

Смотрите фотогалерею по теме

Что еще почитать

В регионах

Новости региона

Все новости

Новости

Самое читаемое

Автовзгляд

Womanhit

Охотники.ру