Чтобы поддержать и укрепить его здоровье, важно правильно выбирать полезные каши.
Как пишет Plant Foods for Human Nutrition, наиболее полезной является пшенка - в ней много клетчатки, которая поддерживает пищеварительную систему. Кроме того, можно есть ржаную кашу - она улучшает состав микробиоты кишечника.
Также полезной является овсянка, которая поддерживает здоровье кишечника и сохраняет чувство сытости на долгое время, пишет еженедельный журнал "Профиль".
