Фактически, в день можно выпивать как минимум четыре чашки этого напитка, рассказали специалисты клиники Майо. По их данным, безопасным считается 400 мг кофеина в день. Если в обычной чашке кофе (230 мл) содержится до 100 мг кофеина, то в день разрешается употреблять не более четырех чашек, пишет Healthline.
Кофеин помогает продлевать жизнь, улучшает память и деятельность мозга, ускоряет реакцию и снижает усталость. Однако, если переборщить с этим напитком, то можно столкнуться с повышенным беспокойством, бессонницей и проблемами с пищеварением.
Кофе советуют пить в первой половине дня, чтобы не испытывать проблем со сном, пишет еженедельный журнал "Профиль". В кофе можно добавлять молоко или сливки, но не сахар.
