Специалисты Института лечебной физкультуры в Немецком спортивном университете Кельна считают, что неправильная температура в комнате и на подушке является основной причиной плохого сна.
Так, чтобы спать хорошо, нужно, чтобы температура в спальне была между 16 и 18 градусами Цельсия - это ниже, чем обычная комнатная температура. При этом перед сном нужно дополнительно встряхнуть подушку, а то и вовсе положить ее в холодильник на пару минут, пишет еженедельный журнал "Профиль" со ссылкой на medikforum.ru.
Также специалисты советуют регулировать мыслительный процесс перед сном - читайте хотя полчаса, либо медитируйте, но не смотрите захватывающие фильмы или сериалы. В этом случае крепкий сон вам обеспечен.
