Перименопауза – состояние, которое предшествует менопаузе. В этот период рацион должен включать вещества, которые помогают лучше адаптироваться к возрастным изменениям.
Например, белок помогает сохранить мышечную массу, не дает телу набрать вес. Омега-3 снижает воспаление и риск депрессии. Пищевые волокна и клетчатка продлевают чувство сытости, что снижает аппетит. Кальций предотвращает развитие остеопороза и укрепляет кости – пишет МедикФорум.
