На фоне сезонного спада настроения у россиян спрос на услуги психологов вырос на 30%. Об этом в беседе с NEWS.ru сообщила психолог-консультант Анастасия Быстрова.
Специалист объяснила, что осенью организм естественным образом перестраивается, и дала рекомендации, как помочь себе адаптироваться.
Она советует восстановить распорядок сна и бодрствования. Для качественного сна важны дневные прогулки и сбалансированное питание. Психолог рекомендует носить одежду любимых цветов, окружать себя приятными ароматами, такими как корица, ваниль и апельсин. Также важно вести дневник задач, обязательно включая в планы встречи с друзьями и приятные моменты.
Быстрова подчеркнула, что, если самостоятельные усилия не помогают и хандра перерастает в апатию, не стоит бояться обратиться к профессионалу.
«Иногда достаточно одной встречи, чтобы изменить взгляд на ситуацию», – отметила психолог.