Настроение человека напрямую связано с биохимией мозга и наличием «строительных материалов» для выработки нейромедиаторов, которые отвечают за энергию и стрессоустойчивость. В беседе с NEWS.ru нутрициолог Вероника Гусакова рассказала, какие витамины и минералы необходимы для поддержания хорошего настроения.
По ее словам, главными помощниками для организма человека являются витамин D, участвующий в синтезе серотонина; магний, который помогает нервной системе справляться с излишним возбуждением и стрессом; а также цинк, необходимый для работы дофаминовых рецепторов, улучшения ясности мышления и способности радоваться жизни.
Гусакова также подчеркнула важность омега-3 жирных кислот для когнитивных функций и эмоциональной стабильности.
«Особенно важна эйкозапентаеновая кислота, которая снижает воспаление. Даже легкий дефицит этих витаминов и минералов может заметно повлиять на ваше эмоциональное состояние», — заключила эксперт.