15 минут качественного отдыха в день поможет избежать выгорания. Об этом в беседе с NEWS.ru рассказала клинический психолог Екатерина Вали. По ее словам, если подобное происходит у супругов, то это может закончиться разводом и депрессией.
Психолог объяснила, что выгорание – это состояние, когда физических, эмоциональных и психологических ресурсов не хватает на рутину.
Она объясняет выгорание как результат длительного стресса, проявляющегося в отсутствии сил даже для близких и постоянном желании отдыха.
«Давайте учиться заботиться о себе превентивно и не доводить себя до крайностей. Вы должны прерывать свои рутинные обязательства, ответственность и работу, чтобы хотя бы на короткий промежуток времени переключаться на что-то, приносящее вам радость и удовольствие, не требующее ответственности и с полным отсутствием конкуренции», – посоветовала Вали.
По мнению психолога Елены Федориной, одиночество – прекрасная возможность позаботиться о себе и понять свои истинные потребности.
Психиатр-нарколог Василий Шуров отмечает, что депрессия отличается от плохого настроения отсутствием понятной причины. Продолжающееся более трёх дней подавленное состояние требует внимания.