По словам доктора Мэрилин Гленвилл, диетолога и автора книги "Остеопороз: как предотвратить, лечить и обратить вспять", данный витамин оказывает противовоспалительное действие и облегчает боль в суставах.
По информации British Medical Journal, у более 50% взрослого населения Великобритании слишком низкий уровень витамина D. Еще 16% имели серьезный дефицит зимой.
Понять, что организму не хватает этого витамина можно по усталости, утомлению, выпадению волос, пишет Mirror. Врачи заявляют, что витамин D особенно показан детям, пожилым людям, афроамериканцам, представителя азиатских и этнических меньшинств. При этом из рациона можно получить только 10% этого витамина - он содержится в жирной рыбе, печени, красном мясе, яичных желтках и обогащенных этим веществом хлопьях для завтрака. Каждый день нужно принимать до 10 мкг этого витамина. Для его получения из естественной среды врачи советуют проводить под солнечными лучами от 10 до 15 минут, темнокожим – 25-40 минут в день, пишет еженедельный журнал "Профиль".