Для развития в себе уверенности и повышения самооценки необходимо вести дневник как профессиональных, так и бытовых успехов. Об этом заявила NEWS.ru бизнес-психолог Елена Голубович-Красавцева.
По словам специалиста, ведение такого дневника помогает лучше осознавать свои сильные стороны и выявлять области, которые требуют работы над собой. Психолог подчеркнула, что нужно научиться отделять факты от интерпретаций: одна ошибка не делает человека некомпетентным, а сомнение не является проявлением слабости.
«Уверенность формируется в процессе действия, через опыт: там, где можно пробовать, ошибаться, делать выводы и снова пробовать», – пояснила Голубович-Красавцева.
Уверенность постепенно теряется, когда достижения не получают признания, а ценность человека связывается исключительно с пользой или удобством для других.
Психолог уточнила, что советы вроде «просто будь уверенней» бесполезны, если человек не осознает своих успехов и рос в критической среде. Она рекомендовала анализировать источники внутренней критики и выстраивать внутреннюю устойчивость, которая не зависит от чужих ожиданий и планов, а базируется на честной оценке себя и своих сильных сторон.
