Некоторые витамины и минералы способны повысить вероятность зачатия у мужчин. В беседе с NEWS.ru врач-диетолог Елена Хохлова рассказала, что важную роль в этом процессе играет цинк, который отвечает за выработку тестостерона и здоровье сперматозоидов.
«Низкий уровень цинка может снизить качество спермы. Включите в рацион мясо, морепродукты, орехи и семена», – рекомендовала она.
Специалист отдельно выделила витамин D, который влияет на уровень тестостерона и усвоение кальция. Он содержится в жирной рыбе, яйцах и молочных продуктах. Дополнительно врач посоветовала проводить больше времени на солнце.
Среди других полезных веществ Хохлова перечислила магний, который есть в шпинате, орехах и бобовых, а также омега-3 жирные кислоты, улучшающие качество спермы. Ими богаты рыба и грецкие орехи.
Отдельно диетолог отметила аминокислоту лизин, важную для синтеза белка и гормонов.
«Она улучшает кровообращение и поддерживает здоровье сперматозоидов. Продукты, богатые лизином, — мясо, рыба, молочные и бобовые», – уточнила Хохлова.
