Нутрициолог и психолог РПП Анна Дивинская посоветовала практиковать осознанное питание, которое может помочь людям справляться со стрессом без переедания. В беседе с NEWS.ru она отметила, что важно отличать эмоциональный голод от физического и находить способы справляться с эмоциями, не прибегая к еде.
Нутрициолог рекомендует есть медленно без отвлечения, фокусироваться только на приеме пищи. Если вы распознали эмоциональный голод, который характеризуется внезапностью и сопровождается тягой к конкретным продуктам, то Дивинская советует попробовать заняться уборкой или интенсивной тренировкой. Еще можно попробовать пообщаться с друзьями.
Она также посоветовала определить собственные «спусковые крючки», провоцирующие переедание, и вести дневник для выявления закономерностей.
