Уже сейчас нужно начинать худеть к лету, чтобы получить желаемый результат без спешки и стресса. Необходимо определить количество лишних килограммов и составить план по питанию и тренировкам. Такой совет в беседе с NEWS.ru дала диетолог Елена Хохлова.
Она рекомендует уже сейчас начинать работать над питанием и физическими нагрузками. В марте уже полностью нужно перейти на составленный план. В апреле и мае стоит продолжать такой режим. Допускается добавить дополнительные упражнения или изменение диеты для ускорения результатов. В июне планируется завершение подготовительного периода, поддержание достигнутого веса и продолжение здорового образа жизни.
Кроме того, диетолог рекомендует сократить количество сахара, сладостей и изделий с белой муки. Стоит увеличить потребление овощей и исключить жирные продукты.
Хохлова также дала совет по ведению дневника питания и тренировок. По ее словам, это поможет отслеживать продвижение к цели.
Ранее диетолог Екатерина Гришаева предупредила, что резкое ограничение калорий приведет к снижению уровня метаболизма. Кроме того, быстрые диеты могут привести к стрессу и повысить риск развития расстройств пищевого поведения.
