В числе главных факторов, способных поддержать и сохранить здоровье ребенка, – полноценный сон и правильный режим дня.
- В будни и по выходным ребенка нужно приучить засыпать и просыпаться в одно и то же время, - говорит Дина Машковская. - Примерно за час до сна следует оторваться от телевизора или компьютера, прекратить использование гаджетов. Полезней в это время пообщаться с ребенком, поделиться впечатлениями о прожитом дне или просто предложить почитать книгу на бумажном носителе.
Еще один важный фактор ЗОЖ для детей связан с организаций правильного питания.
- В ежедневный рацион необходимо включить овощи, фрукты, мясо или рыбу, молочные и кисломолочные продукты, злаковые, крупы, сливочное и растительные масла, - перечисляет главный педиатр Крыма. - Кроме этого под контролем нужно держать качество продуктов и количество потребляемой пищи: к серьезным нарушениям здоровья может привести как переедание, так и недостаточное питание.
Чтобы ребенок нормально развивался, он должен быть физически активным на регулярной основе. Но принуждать детей к занятиям в спортивных секциях при отсутствии желания нельзя. Дина Машковская рекомендует выбрать танцы или просто прогулки на свежем воздухе.
