Об этом в эфире «Радио Крым» рассказала нутрициолог Александра Лифер. По ее словам, важно индивидуально подобрать продукты и наладить график питания с учетом заболеваний человека. Также потребуется сдать анализы на дефициты и провериться на паразитов.
Важным в похудении является соблюдение 12-часового перерыва между ужином и завтраком. Это поможет обновить печень и снизить вес.
При этом приемы пищи должны быть сбалансированными. По утрам нутрициолог рекомендует включать в рацион полезные смузи с протеином, зеленью, кокосовым молоком и различными семенами. В обед лучше есть свежие овощи, мясо или рыбу, а также бобовые - такой обед идеален для тех, кто планирует тренировку вечером.
Также стоит пить достаточное количество воды - до трех литров каждые сутки.
