Наиболее эффективными упражнениями для спины являются «лодочка», «дохлая рыба», «супермен», «кошка», «ягодичный мостик» и «планка». Они укрепляют мышцы спины, рассказала NEWS.ru спортивный тренер Мария Волынкина.
Она отметила, что при выполнении "планки" спина должна быть ровной, а при выполнении "ягодичного мостика" следует максимально поднимать к потолку ягодицы. При выполнении "супермена" стоит следить за положением таза, а "лодочка" должна выполняться без задействования мышц шеи.
