По словам врача, люди часто недооценивают влияние сна на вес. Тем временем систематический недосып грозит увеличением скоплений жира на животе. По данным последних исследований, люди, которые спят около четырех часов в сутки, ежедневно съедают на 300 килокалорий больше, чем спящие по девять часов.
Также в числе типичных ошибок Рэкстон назвала отсутствие белка в рационе. При нехватке этого вещества мы больше склонны к перееданию. Не менее важно пользоваться маленькими тарелками. В них те же порции выглядят более объемными, что оказывает своеобразный психологический эффект – пишет МедикФорум.
