По мнению медика, чтобы поддерживать стройность и не полнеть с годами, надо отказаться от потребления продуктов с высокой степенью обработки. Это полуфабрикаты, выпечка, мороженое и фастфуд, словом, все, что содержит вредные углеводы и большие дозы сахара.
Также рекомендуется есть белок, причем как животный, так и растительный. В рационе должны быть постное мясо, рыба, яйца, чечевица, горох, грибы и киноа. Хлеб стоит выбирать только цельнозерновой, а макароны – из твердых сортов пшеницы. Не менее важно пить много воды – пишет EatThis, NotThat.
