Об этом сообщает еженедельный журнал "Профиль".
Специалисты считают, что причиной ожирения жителей России является привычка есть "про запас". В результате более половины россиян старше 30 лет имеют избыточный вес или страдают от ожирения. Лишний вес чреват не только неспособностью быстро передвигаться, но и развитием сахарного диабета.
По мнению зам. главного диетолога России, профессора ФГБУН «ФИЦ питания и биотехнологии» Аллы Погожевой, эффективная диета должна строиться по такому плану:
1. Не ограничивать себя в продуктах резко. Допустимая норма похудения - килограмм в неделю. Калорийность продуктов в первые недели должна составлять до 1800 ккал, позже - 1500 ккал, а через время - 1200 ккал.
2. Организовать дробное питание. Лучше есть шесть раз в день маленькими порциями.
3. Уменьшить потреблением соли, которая задерживает жидкость в организме.
4. Не стимулировать аппетит добавками и приправами, а также не употреблять алкоголь.
