Сколько орехов в день нужно съедать, чтобы похудеть?

06.10.2019 в 03:16, просмотров: 3077

Эксперты считают ореховую диету самой эффективной для сброса веса. 

Сколько орехов в день нужно съедать, чтобы похудеть?

Ученые Гарвардского университета обнаружили, что употребление орехов эффективно помогает сбросить лишний вес. Об этом сообщает еженедельный журнал "Профиль" со ссылкой на британский журнал Ok!

Ученые исследовали пищевые привычки и вес более 300 тысяч человек в течение 20 лет, и обнаружили любопытную корреляцию между употреблением орехов и похудением. В частности, те, кто съедал всего 14 г орехов ежедневно, набирали меньше веса и были менее склонны к ожирению. 

Хоть орехи и не считаются самым низкокалорийным продуктом, но благодаря наличию полезных жиров способы быстро утолить голод. Это помогает есть меньше, а в дальнейшем и способствует снижению веса. 

В частности, ученые советуют налегать на миндаль - в 28 г этих орешков содержится 3,5 г клетчатки, что составляет более 1/10 ежедневной потребности организма.