Для поддержки определенной концентрации этого вещества диетологи советуют употреблять несколько продуктов.
· Картофель в запеченном состоянии или в мундире содержит около 60 мкг йода.
· Клюква известна не только своими антиоксидантными свойствами. Она также богата известным нам элементом – до 400 мкг в 120 граммах.
· В состав темно-синей фасоли помимо клетчатки входит йод – около 32 мкг на стакан.
· Также йод в большом количестве можно встретить в морепродуктах, в частности в морской капусте, и гималайской соли.
Стоит отметить, что Всемирная организация здравоохранения советует потреблять в день от 120 до 150 мкг йода, – пишет The Health Site.
