При этом при тяжелых нагрузках продолжительность занятий должна составлять 75 минут в неделю. Об этом рассказала NEWS.ru кардиолог Асият Хачирова.
Медик отметила, что рассчитать максимально допустимый пульс для занятий спортом можно по формуле (220 — возраст) x 0,8. Превышать эту цифру не стоит, чтобы не "работать на износ".
Признаки перенапряжения во время тренировок игнорировать не следует - к ним относятся хроническая усталость, боли в сердце, затрудненное дыхание и длительное восстановление после тренировки.