По словам руководителя школы бега I Love Running в Ростове-на-Дону Алексея Гаврилова, важно подбирать правильную одежду - она должна "дышать", выводить влагу и не сковывать движения. Лучше одеваться "слоями", пишет NEWS.ru.
"При температуре до 5 градусов достаточно и одного слоя — футболки с длинными рукавами и шорт либо тайтсов. Если температура снижается до 0, предпочтительно надеть два верхних слоя и один нижний. Кроме футболки с длинными рукавами можно использовать ветровку, которая будет защищать от порывов ветра и дождя", — пояснил Гаврилов, добавив, что перед бегом нужно сделать разминку дома, а после бега - растяжку, которая поможет избежать травм и ускорить восстановление.
Во время занятий стоит бежать "по ветру", чтобы воздух дул в спину.