Чаще всего эксперты по здоровому питанию рекомендуют включать в еженедельный рацион лосось. В этой рыбе много витамина В12, который поддерживает нервную систему и кровоток, а также жирных кислот омега-3, которые положительно влияют на здоровье сердца, повышая уровень "хорошего" холестерина.
Кроме того, омега-3 помогают снять хроническое воспаление, пишет Biochemical Society Transactions. А витамины D, витамин B, магний и селен, содержащиеся в рыбе, могут положительно влиять на когнитивные функции пожилых людей, пишет еженедельный журнал "Профиль".