Согласно данным Кливлендской клиники, одним из признаков дефицита магния является повышенная утомляемость. По словам доктора медицины Наоки Умеда, к симптомам недостатка этого элемента также можно отнести мышечные спазмы, слабость, потерю аппетита и тошноту. При этом в начале эти симптомы не проявляются, поэтому диагностировать дефицит данного элемента бывает непросто.
По информации Healthline, дефицит магния также можно определить по мышечным судорогам, расстройствам психического здоровья, остеопорозу, повышению артериального давления, астме и аритмии.
Мужчинам в возрасте от 19 до 64 лет требуется 300 мг магния в день, а женщинам в таком же возрасте – 270 мг магния в день, пишет еженедельный журнал "Профиль".