Психолог, кандидат экономических наук Милана Орехова в беседе с NEWS.ru рассказала, как распознать летнюю депрессию и справиться с ней. По её словам, главное отличие от обычной усталости – состояние не проходит после выходных и начинает мешать жить.
Специалист советует насторожиться, если более двух недель держатся раздражительность, тревога, бессонница, потеря интереса к привычным делам, ощущение перегруза, апатия или резкие перепады настроения. В таком случае важно не обесценивать себя мыслью «летом стыдно грустить», а восстановить базу: наладить сон, питание, питьевой режим, обеспечить прохладу и понятный распорядок дня. При необходимости Орехова рекомендует обращаться к специалисту.
«В это время года не обязательно быть счастливым по расписанию. Человеку точно важно быть внимательным к себе», – подчеркнула психолог.
