Жителям Республики Крым посоветовали в аномальную жару пить зеленый чай без сахара, морс или воду, а также есть овощи, фрукты, курицу, рыбу и яйца. Об этом в беседе с NEWS.ru сообщила врач общей практики Елена Павлова.
Она рекомендует пить воду 1,5-3 литра в день, маленькими глотками каждые 15-20 минут, а также зеленый чай без сахара и морс.
Основу рациона должны составлять овощи, фрукты и ягоды. Из белков следует выбирать курицу, рыбу, яйца. Стоит избегать жирного, жареного, фастфуда, наваристых супов вроде борща.
Врач также добавила, что алкоголь, сладкие газировки и кофеин обезвоживают и создают нагрузку на сердце.
«Носите в жару только натуральные ткани: лен, хлопок, вискозу, бамбук. Синтетика и узкие джинсы нарушают вентиляцию и моментально создают парниковый эффект», – заключила Павлова.
Ранее Павлова сообщила, что главные защитники сетчатки глаза – лютеин и зеаксантин, которые содержатся в шпинате, кукурузе, брокколи и яичных желтках. Их дефицит связан с риском необратимой потери зрения. Здоровье глаз зависит не от «волшебного продукта», а от сбалансированной системы питания. Лютеин и зеаксантин накапливаются в макулярной области глаза, защищая ее от синего света и окислительного стресса. При этом лютеин усваивается только в присутствии жиров, поэтому зелень лучше употреблять с маслом или авокадо.
В свою очередь нутрициолог Наталья Чаевская предупредила, что популярная рекомендация пить два литра воды в день для всех подряд может быть опасной. Избыток жидкости, по ее словам, создает критическую нагрузку на почки и сердце. Универсальное правило, часто тиражируемое блогерами, не учитывает массу тела, уровень физической активности, температуру окружающей среды, особенности питания и состояние здоровья человека.
