Здоровье в самоизоляции: в Крыму поделились секретом зарядки "Ключ"

Режим самоизоляции должен не только защищать от угрозы заражения коронавирусом, но и обеспечивать нормальную жизнедеятельность организма. Для достижения этой цели главный врач ГБУЗ РК «Центр медицинской профилактики» Владимир Мещеряков рекомендует придерживаться четкого распорядка дня.

Здоровье в самоизоляции: в Крыму поделились секретом зарядки "Ключ"
фото: crimea.mk.ru

- Даже в условиях изменения привычного образа жизни каждый день должен быть хорошо спланирован, - отмечает Владимир Мещеряков – Прежде всего, это подразумевает полноценный сон, правильное питание и умеренные физические нагрузки.

По словам собеседника, полноценный ночной сон должен составлять семь – восемь часов, в зависимости от индивидуальных потребностей. После сна необходимо проводить проветривание помещения, в котором выдерживается режим самоизоляции. Прилив крови к мышцам и головному мозгу может обеспечить правильно составленный комплекс оздоровительной гимнастики. Безошибочным выбором, по словам Владимира Мещерякова, станет зарядка «Ключ», разработанная Хасаем Алиевым. Этот комплекс упражнений, выполнить которые может и ребенок, и человек преклонного возраста, улучшает состояние позвоночника. В условиях ограниченной подвижности акцент на позвоночник особенно важен для поддержания хорошего самочувс твия.

Насыщенность приемов пищи Владимир Мещеряков рекомендует соизмерять с последующим после них видом трудовой деятельности. Если предстоит уборка помещения или работа на приусадебном участке, завтрак должен быть плотным. Когда вид трудовой деятельности не предполагает физических нагрузок, следует ограничиться приемом легкой пищи. Во всех случаях планирования режима дня следует избегать насыщенного ужина. Еда на ночь должна быть легкой и не позже, чем за два- три часа до сна. Здоровый сон не возможен в условиях перенасыщения пищей.

С особым вниманием главный врач Центра медицинской профилактики рекомендует относиться к влажной уборка помещения. Бытовая пыль может вызвать аллергическую реакцию, которая плохо отражается на иммунитете. Влажная уборка и проветривание снижают риск возникновения аллергии.

Что еще почитать

В регионах

Новости региона

Все новости

Новости

Самое читаемое

Автовзгляд

Womanhit

Охотники.ру